“Necesito que el día tenga más horas”. ¿Cuántas veces hemos oído esta afirmación? Normalmente, las personas no tenemos tiempo para hacer todo lo que teníamos planeado y esto se debe a que no sabemos cómo organizarlo y a qué hora realizar las tareas. Nuestro cuerpo tiene un reloj interno, atado a los ritmos circadianos, que si no se respeta puede traer problemas de salud graves.
El mejor momento para dormir y descansar es por la noche, por muy nocturnas que sean algunas personas, dormir por el día no produce el mismo descanso, sino que aumenta el cansancio.
Desde que nos levantamos y hasta las 16 horas es el mejor momento para realizar actividades que requieran mucha concentración y memoria, ya que después de esta hora nos distraemos más. Sin embargo, por la tarde cuando estamos más cansados, nuestra creatividad aumenta.
En cuanto a las redes sociales, hay dos horas en las que somos muy efectivos, de 15 a 18 horas y a las 20 horas. El ejercicio también se debe realizar en este periodo de tiempo porque nuestra fuerza muscular aumenta un 6%.
