El estrés y la ansiedad son problemas comunes en la sociedad moderna, afectando a personas de todas las edades y estilos de vida. En la búsqueda de soluciones naturales y efectivas, muchas personas recurren a las plantas como una forma de aliviar estas condiciones.
Reducir el estrés y la ansiedad con algunas plantas
Las plantas no solo añaden alegría y color a nuestro entorno, sino que también son aliadas poderosas para combatir el estrés y la ansiedad. Incorporar zonas verdes en casa nos conecta con la naturaleza, lo que facilita la desconexión y la relajación. Además, algunas plantas en particular poseen propiedades específicas que pueden ayudarnos a aliviar el estrés diario.
Asimismo, hay estudios que demuestran que dedicar tiempo al cuidado de las plantas puede reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés.
Lavanda
La lavanda es conocida por sus propiedades relajantes y su fragancia calmante. Esta planta fue utilizada durante siglos para promover la relajación y reducir la ansiedad. Estudios científicos demuestran que el aroma de la lavanda puede reducir la frecuencia cardíaca y la presión arterial.
Manzanilla
Es otra planta que popularmente se utiliza para aliviar el estrés y la ansiedad. Contiene compuestos que actúan como sedantes suaves, lo que la convierte en una opción ideal para relajarse antes de dormir.
Hierba de San Juan
La hierba de San Juan se reconoce por sus propiedades antidepresivas y ansiolíticas. Se utiliza tradicionalmente para tratar una variedad de condiciones relacionadas con el estado de ánimo, incluida la ansiedad leve a moderada.
Valeriana
Es una planta que se utiliza desde hace siglos como un remedio natural para el insomnio, la ansiedad y el estrés. Contiene compuestos que actúan como tranquilizantes naturales, ayudando a calmar el sistema nervioso y promover la relajación.
Albahaca
Sus propiedades calmantes ayudan a reducir el estrés y la ansiedad. El aroma fresco y estimulante de la albahaca puede facilitar calmar la mente y mejorar el estado de ánimo.
Cómo incorporar estas plantas a la rutina
Incorporar estas plantas en la vida diaria es fácil y puede marcar una gran diferencia en el bienestar emocional. Una forma es cultivar algunas de estas plantas en casa para disfrutar de sus beneficios tanto visual como olfativamente.
Se puede preparar tés o infusiones con estas hierbas para relajar después de un día estresante. También se puede utilizar aceites esenciales en difusores para disfrutar de sus aromas relajantes en cualquier momento del día.
Según la aromaterapia hay flores que también pueden ayudar
Aunque la aromaterapia pueda parecer moderna, inhalar fragancias de plantas es una práctica común desde tiempos antiguos para aliviar depresión, ansiedad, inflamaciones y mejorar el sueño. Las células olfativas de la nariz están conectadas directamente al cerebro, lo que influye en nuestras emociones y bloquea la sobredosis de adrenalina, principal causa del nerviosismo.
Existen flores cuyos aromas ofrecen propiedades relajantes. Estas son:
- Sándalo: calmante.
- Vainilla: ayuda a conciliar el sueño.
- Lirio del valle: estimula las ondas Alpha.
- Menta: despeja la mente y favorece la creatividad.
- Mandarina: alivia el estrés.
- Geranio: relajante y refrescante.
- Rosa: relaja y favorece la armonía y el equilibrio mental.
- Bergamota: proporciona energía y vitalidad.
- Melisa: relajación y armonía.
Las plantas ofrecen una forma natural y efectiva de aliviar el estrés y la ansiedad en la vida cotidiana. Estas plantas pueden ayudar a encontrar la calma y la tranquilidad al incorporarlas a la rutina diaria. Benefician el bienestar emocional.
