Como un músculo más, la memoria, si no se ejercita, se atrofia. Pero podemos mantenerla en forma y mejorarla gracias a estos 7 sencillos trucos:
1.- Usa técnicas de memoria: tan solo con imaginarnos haciendo algo relacionado con aquello que queremos recordar, será más fácil acordarse luego. Por ejemplo, si queremos acordarnos de que tenemos que comprar huevos podemos imaginarnos batiendo los huevos para hacer una tortilla.
2.- Duerme las horas suficientes: durmiendo es cuando asimilamos todas las ideas y conocimientos importantes adquiridos durante el día y descartamos aquellas cosas más irrelevantes.
3.- Juega al ‘Brain Training’: entrenando unos 15 minutos al día a este juego, u otro similar, podríamos incrementar en gran medida nuestra memoria.
4.- Haz ejercicio físico.
5.- Come chocolate: un estudio descubrió que un componente del cacao del chocolate puede estar relacionado con un mejor funcionamiento cognitivo y mejora de la memoria. Eso sí, sin excederse en su consumo.
6.- Practica la meditación: algunos estudios señalan que meditar puede mejorar la capacidad de memoria.
7.- Relaciónate: hablar con amigos, salir, pasarlo bien, … Estas actividades de contacto social mejoran el estado de ánimo y ayudan a preservar la memoria y mantenerla activa.
